Marathonwanderung im Fränkischen Seenland – 44 km, Gegenwind und ganz viel Herzblut
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Weiterlesen: Marathonwanderung im Fränkischen Seenland – 44 km, Gegenwind und ganz viel HerzblutUnsere Auszeit – gemeinsam Wandern Am 19. Oktober 2025 war es so weit: Marathonwanderung im Fränkischen Seenland.44 Kilometer, 8 Stunden 40 Minuten inklusive Pausen – und diesmal waren wir zu dritt: Doris, Simone und ich. Das Wetter hätte besser kaum sein können: kühle 9 Grad, bewölkt, aber trocken, mit kräftigem Wind, der uns zwischendurch ordentlich…
100 km Wandern – die häufigsten Fragen und meine ehrlichen Antworten
100 Kilometer am Stück wandern – klingt verrückt?Ich dachte das auch. Aber ist es nicht wundervoll in der heutigen Welt ein bisschen verrückt zu sein? Nach meiner letzten Podcastfolge habe ich etliche Fragen bekommen – über Training, Vorbereitung, Ausrüstung, Zweifel und Motivation.In diesem Beitrag beantworte ich die häufigsten Fragen, die mir nach der letzten Podcastfolge…
1:1 Coaching, neue Bestzeit & echte Motivation: Sonjas Feedback
Bis ich eine andere Lösung gefunden habe, sammle ich meine, liebevoll von den Kundinnen geschriebenen, Coaching Feedbacks als Blogbeiträge. Das Feedback von Sonja: Den Anfang macht Sonja, sie wurde im Frühjahr 2025 ca. 10 Wochen im 1:1 begleitet mit einem individuellen Plan, der sie forderte und ihrer Woche eine neue Struktur verpasste. Außerdem haben wir…
Wie besiege ich den Schweinehund und fange endlich an?
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Weiterlesen: Wie besiege ich den Schweinehund und fange endlich an?Dieses Thema habe ich bereits in einer meiner ersten Podastfolgen kurz und knapp erörtert. Gerade jetzt in der dunklen Jahreszeit ist es allerdings wieder in aller Munde. Vielleicht kennst du das auch? Es ist dunkel und die Motivation gerade auf dem Tiefpunkt? Wenn ja, dann hör gerne rein, die Tipps sind nach wie vor brandaktuell:…
Dickes Danke – Aktionstag für Moni und eine Spendenübergabe
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Weiterlesen: Dickes Danke – Aktionstag für Moni und eine SpendenübergabeAlle Hintergründe zu der Aktion findest du hier. Am 20.09.2025 war nicht nur der Start meines 100 KM Abenteuers sondern auch unser gemeinsamer Aktionstag um unsere viel zu früh verstorbene Freundin Moni zu ehren und gleichzeitig gutes zu tun bzw. Spenden zu sammeln. Dirk (lauf-ruhig) hat einen wundervollen Artikel verfasst und auch die Spende an…
100 Kilometer in 24 Stunden – großer Schlackenmarsch 2025 bis ins Ziel!
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Weiterlesen: 100 Kilometer in 24 Stunden – großer Schlackenmarsch 2025 bis ins Ziel!Im September 2024 haben wir es zum ersten Mal versucht. Alle Infos dazu findest du hier. Zur Podcastfolge über das 100 KM Finish bitte hier entlang 100 Kilometer – mein bisher längstes Abenteuer zwischen Hitze, Tiefpunkten und Sonnenaufgang 🌞🚶♀️ Es gibt Erlebnisse, die schreibt man nicht in den Kalender, sondern ins Herz. Mein erster 100-km-Marsch…
Für Moni stark -der Aktionstag am 20.9.2025
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Weiterlesen: Für Moni stark -der Aktionstag am 20.9.2025Hallo ihr Lieben, diese Zeilen zu schreiben, fällt mir nicht leicht – und doch fühlt es sich richtig an. In Folge 87 meines Podcasts Laufend Optimistisch habe ich mit Dirk gesprochen. Viele von euch kennen ihn schon: Gemeinsam mit Moni war er im Januar 2024 bei mir zu Gast. Damals waren sie bereits ein Paar…
Wie viel Veränderung ist in 87 Tagen möglich?
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Weiterlesen: Wie viel Veränderung ist in 87 Tagen möglich?Am 17.06.2025 erhielt ich die Diagnose Insulinresistenz.Dazu habe ich bereits einige Infos geteilt. 87 Tage sind inzwischen vergangen – und ich erkenne mich selbst kaum wieder. 💪✨Das klingt unglaublich – und genauso fühlt es sich für mich an! Auf dem Foto: Warum ich das teile? Weil ich dir Mut machen will. Monatelang habe ich mich…
Low Carb Rezeptidee Gyrossalat
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Weiterlesen: Low Carb Rezeptidee GyrossalatFrischer Gyrossalat – Schnell, lecker und perfekt für jede Gelegenheit Ein erfrischender Salat mit würzigem Hähnchen, knackigem Gemüse und cremigem Mozzarella – ideal als Low Carb Abendessen (für meinen Weg raus aus der Insulinresistenz). Weil die Frage garantiert kommen wird – 100 gr Fleisch (oder veggie Ersatz) PLUS eine ganze Kugel Mozzi – echt jetzt?…
Familien Aktivurlaub in Österreich
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Weiterlesen: Familien Aktivurlaub in ÖsterreichAnfang September 2025 verbrachten wir ein paar Tage in Österreich. Aktivurlaub für die ganze Familie, denn im Club wurde für jeden etwas geboten. Dabei ist es egal, ob du deine Zeit draußen (mit Biken, Wandern oder im Club outdoor beispielsweise mit Ballsportarten) verbringen möchtest. Auch ein Gym, Gruppenkurse (z. B. Tai Chi oder Spinning) bzw.…