neues Essen

In dieser Episode von ‚Laufend optimistisch‘ spreche ich über meine letzten 53 Tage. Die Zeit, die seit meiner Diagnose Insulinresistenz vergangen ist. Was soll in 53 Tagen schon passieren? WOW, eine ganze Menge. so viel, dass hätte ich nicht zu träumen gewagt.

Wann esse ich was, was habe ich verändert und wie hat sich das ausgewirkt? Dauerhunger? Heißhunger? Essenpausen? LowCarb? Nichts süßes mehr? Das alles und noch mehr hörst du in dieser Folge.

takeaways

Die Diagnose Insulinresistenz kann überwältigend sein.

Eine Ernährungsumstellung kann massive Veränderungen bewirken.

Es ist wichtig, die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme zu beachten.

Kohlenhydrate abends zu reduzieren kann hilfreich sein.

Regelmäßige Bewegung nach den Mahlzeiten fördert die Gesundheit.

Das Tracking von Kalorien kann helfen, die Ernährung zu optimieren.

Süßigkeiten müssen nicht vollständig vermieden werden, sondern clever integriert werden.

Die persönliche Erfahrung kann anderen helfen, ihre Herausforderungen zu bewältigen.

Gesunde Ernährung sollte nicht als Diät, sondern als Lebensstil betrachtet werden.

Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf Ernährungsänderungen.

Kapitel:

00:00Einführung in die Insulinresistenz

01:43Mein Weg zur Ernährungsumstellung

05:28Ernährungsstrategien und -gewohnheiten

10:42Naschen und Kalorien-Tracking

12:56Individuelle Anpassungen und Blutzuckermanagement

16:00Bewegung und Alltagstipps

17:16Veränderungen durch neue Ernährung

21:28Ernährung und Insulinresistenz

25:12Zweifel und persönliche Entwicklung

29:43Ernährungsanpassungen und Rezepte

Vorab: ich bin eine Betroffene, die hier versucht, aufzuklären und eigene Erfahrungen zu teilen. Ich bin keine Ärztin und beschäftige mich seit Juni 2025 mit diesem Thema. Ein Neuling. Sofern du denkst, du könntest selbst betroffen sein oder dich wiedererkennst, such dir bitte unbedingt kompetente Hilfe bei deinem Arzt oder Ärztin. DANKE

Kapitelübersicht:

Einleitung und Diagnose – Jasmin erzählt, wie sie von ihrer Insulinresistenz erfuhr und welche Erleichterung die Diagnose brachte.

Veränderungen im Lebensstil – Einblicke in die Ernährungsumstellungen und die Bedeutung von Low-Carb-Mahlzeiten.

Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen – Jasmin teilt ihre täglichen Herausforderungen und Erfolge.

Erfolge und neue Lebensqualität – Die positiven Veränderungen in ihrem Leben und wie sie ihre Lebensqualität zurückgewonnen hat.

Abschluss und Ausblick – Ein ermutigender Ausblick auf die Zukunft und die Einladung, Jasmin auf ihrer Reise zu begleiten.

Puh die Podcastpause war lang und das war auch überhaupt nicht geplant.

Vor ca. vier Wochen bin ich bei einem Kontrolltermin bei der Ärztin mit dem Verdacht auf Insulinresistenz raus aus der Praxis. Dieser Verdacht wurde gestern bestätigt.

Ich brauchte Zeit. Zeit für mich um das zu verarbeiten. Zeit um mich mit dem Thema auseinanderzusetzten und mich einzulesen. Deswegen wars ruhig. Im Podcast und auf Instagram. In dieser Folge wird´s persönlich und ehrlich.

Danke fürs Zuhören und dein Verständnis.