Bewegung verändert
nicht nur den Körper.
Sie macht sichtbar,
was bereits in dir steckt!
Für alle, die aufgehört haben, sich selbst zu vertrauen
UND sich zu oft hinten anstellen.
Meine eigene Laufreise begann 2020. Nicht als Sportlerin, sondern als Couchpotato mit dem Wunsch, regelmäßig zu laufen. Das Laufen hat mir neue Perspektiven eröffnet und mir geholfen zu erkennen, was alles in mir steckt.
Heute bin ich Marathoni, Weitwanderin, Bloggerin, Podcasthost und Female Performance Coach. Ich begleite dich dabei, deinen eigenen Weg zu gehen – oder einen Neustart zu wagen.
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Aktuelles von laufend optimistisch
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Bis Ende 2025 gab es Podcast und Blog getrennt;
Seit 2026 ist jede Folge gleichzeitig auch als Blogbeitrag online!
Bewegung, die in dein Leben passt. Für Körper und Kopf.
Jeder Weg ist anders, jedes Leben ist anders.
Vielleicht wünschst du dir mehr Bewegung,
aber dein Alltag ist voll und deine Energie begrenzt.
Vielleicht hast du schon oft angefangen
und bist trotzdem wieder bei dir selbst hinten angestanden.
Bei laufend optimistisch geht es nicht um entweder oder.
Es geht um Laufen UND Gehpausen.
Um Ziele UND Zweifel.
Um Struktur UND Freiheit.
Ich glaube daran, dass Bewegung stärken darf, statt zusätzlich Druck zu machen.
Dass Routinen entstehen dürfen, die bleiben.
Und dass jeder Mensch seinen eigenen Weg finden darf.
Vielleicht brauchst du keinen neuen Plan.
Vielleicht brauchst du einen neuen Blick auf dich selbst.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder:
Vielleicht spürst du den Wunsch nach Veränderung.
Und vielleicht merkst du, dass starre Pläne für dich nicht funktionieren und du oft zu streng mit dir bist.
Bewegung
Vielleicht möchtest du mit dem Laufen beginnen.
Oder du hast schon Erfahrung, findest aber keine Routine.
Vielleicht reizt dich ein Ziel – und gleichzeitig halten dich Zweifel zurück.
Wir schauen gemeinsam, welche Form von Bewegung wirklich zu dir passt.
Ohne Druck. Ohne Vergleiche.
Mit Klarheit und Raum für Pausen.
Ernährung
Vielleicht wünschst du dir mehr Leichtigkeit im Umgang mit Essen.
Weniger Regeln. Weniger schlechtes Gewissen.
Mehr Vertrauen in dich und deinen Körper.
Wir schauen gemeinsam nach alltagstauglichen Wegen.
Besonders auch dann, wenn Insulinresistenz ein Thema für dich ist.
Kopf & Selbstvertrauen
Vielleicht bist du oft streng mit dir.
Vielleicht zweifelst du an dir selbst oder stellst deine eigenen Bedürfnisse hinten an.
Wir schauen auf alte Muster und Perfektionsansprüche.
Du lernst, dir selbst wieder Priorität zu geben und deinen Weg selbstsicherer zu gehen.
Du musst dich nicht entscheiden, was gerade das Wichtigste ist.
Oft zeigt sich der nächste Schritt im Gehen.
Echte Stimmen aus meinem Coaching
Lisse
„Jasmin hat mich mit dem Plan nicht allein gelassen. Sie hat nachgefragt, hinterfragt, applaudiert, sich mit mir über kleine Schritte gefreut – und alternative Wege gefunden, wenn etwas nicht funktioniert hat.“
Sonja
„Wer hätte besser geeignet sein können? NIEMAND. Jasmin hat meine sportliche Entwicklung stets verfolgt, wusste was in meinem Leben los ist und motivierte mich auch, einen Ruhetag einzulegen.“
Nina
„Sie weiß wann sie mich mal anstupsen muss und wann eben nicht. Weil manche Ausreden halt auch keine Ausreden sondern Gründe sind.“
„…und tausend Dank an Jasmin, die jede meiner Verrücktheiten mitmacht und mir unglaublich toll beim Wiedereinstieg geholfen hat.“