Shop & persönliche Begleitung
Welcher nächste Schritt passt zu dir?
Vielleicht möchtest du Bewegung endlich so in deinen Alltag bringen, dass sie dir guttut und bleiben darf. Vielleicht planst du deine ersten 30 bis 50 Kilometer und suchst dafür konkrete Unterstützung. Hier findest du Unterstützung für deinen nächsten Schritt und kleine Impulse für mehr Freude im Alltag.
Mit Freude. In deinem Tempo.
Neu im Shop · Für Herbst und Winter
Winterliebe entdecken
Wenn es draußen grau und früh dunkel wird, fällt der Schritt vor die Tür manchmal schwerer. Und die Zeit für dich? Die rutscht auch schnell nach hinten. In meinem E-Book findest du 30 kleine Ideen für mehr Bewegung, Wärme und schöne Auszeiten. Such dir aus, was dir heute guttut. Du musst hier nichts abarbeiten.
- 30 alltagstaugliche Ideen mit jeweils einer Reflexionsfrage
- fürs Draußensein, Bewegen, Aufwärmen und Zur-Ruhe-Kommen
- 45 Seiten mit Platz für deine Lieblingsideen und eigenen Wintermomente
digitales E-Book als PDF
Nach erfolgreicher Bestellung erhältst du den Downloadlink per E-Mail.
Erste Rückmeldungen zum E-Book
„Ein wundervolles E-Book, das mich schon beim ersten Durchblättern völlig begeistert hat.“
„Total kreativ und dabei sind die Ideen so gehalten, dass sie sich wunderbar einfach umsetzen lassen. Ich freue mich drauf, alles auszuprobieren.“
Für mehr Freude an Bewegung
Bewegung soll zu deinem Leben passen. Nicht umgekehrt.
Für dich, wenn du dir mehr Bewegung wünschst, aber keine weitere starre Vorgabe brauchst. Du kannst kostenlos beginnen oder dir acht Wochen persönliche Unterstützung holen.
5-Tage-Freebie
5 Tage für dich
Fünf kleine Impulse, mit denen du Bewegung, Zeit für dich und deine eigenen Bedürfnisse wieder bewusster wahrnimmst. Ohne Leistungsdruck und ohne den Anspruch, ab morgen alles anders machen zu müssen.
- fünf alltagstaugliche Tagesimpulse
- Fragen zum Nachdenken und Ausprobieren
- ein ruhiger Einstieg in deinen eigenen Weg
per E-Mail
Persönliche Begleitung
8-Wochen-Startklar-Begleitung
Für dich, wenn Bewegung nicht wieder nach ein paar motivierten Tagen aus deinem Alltag verschwinden soll. Wir entwickeln gemeinsam einen Weg, der zu dir, deiner Energie und deinem echten Leben passt.
- 60-minütiges Auftaktgespräch mit persönlicher Zielklärung
- realistische Schritte und wöchentliche Check-ins
- 30-minütiges Abschlussgespräch mit deinem weiteren Weg
komplette Begleitung
Zum Start begleite ich höchstens zwei Menschen gleichzeitig.
Du möchtest deine Situation erst in einem einzelnen Gespräch sortieren? Ein persönliches Gespräch als Zwischenschritt nach „5 Tage für dich“ kommt als eigenes Angebot hinzu.
Bis dahin Fragen stellenFür deine ersten 30 bis 50 Kilometer
Erfahrungen nutzen, Fragen klären und realistisch vorbereitet losgehen.
Diese Angebote richten sich gezielt an Menschen, die eine lange Wanderung planen. Wähle zwischen meinen gesammelten Erfahrungen im Ratgeber und einem persönlichen Gespräch zu deinem konkreten Vorhaben.
Digitaler PDF-Ratgeber
50 Kilometer wandern: Was ich gerne vorher gewusst hätte
Meine Erfahrungen und praktischen Lösungen für deine erste Wanderung über 30 bis 50 Kilometer. Für dich, wenn du dich selbstständig vorbereiten und typische Fehler vermeiden möchtest.
- ehrliche Erfahrungen statt grauer Theorie
- konkrete Tipps zu Ausrüstung, Füßen und Verpflegung
- sofort als PDF verfügbar
sofortiger Download
Persönliches Gespräch
30–50-km-Startklar-Gespräch
Kein Gespräch nach Schablone. Wir nehmen uns 60 Minuten Zeit für dein Vorhaben und die Fragen, die dich gerade wirklich beschäftigen. Ich höre zu, frage nach und helfe dir, deinen nächsten Schritt klarer zu sehen.
- 60 Minuten für dich, dein Vorhaben und deine Fragen
- ein ehrlicher Blick auf deine konkrete Situation
- persönliche Terminabstimmung nach der Buchung
60-Minuten-Gespräch
Nach der Buchung melde ich mich innerhalb von 24 Stunden persönlich zur Terminabstimmung.
Meine Inhalte und persönlichen Gespräche basieren auf Erfahrung, ehrlicher Reflexion und alltagstauglicher Orientierung. Sie ersetzen keine medizinische, physiotherapeutische oder individuelle trainingswissenschaftliche Beratung.
So erleben Menschen meine Unterstützung
Zuhören, nachfragen und gemeinsam passende Wege finden.
Persönliche Begleitung bedeutet für mich nicht, dir fertige Antworten überzustülpen. Es geht darum, genau hinzusehen und Lösungen zu entwickeln, die in deinem Leben bestehen können.
Ich habe bei Jasmin zwei Motivationssessions gebucht und bin absolut begeistert. Sie hört nicht nur zu, sondern fragt gezielt nach, denkt mit und ist wirklich interessiert an dem Menschen, der ihr gegenübersitzt. Plötzlich habe ich erkannt, wie viel ich schon geschafft habe.
Jasmin hat mich mit dem Plan nicht allein gelassen. Sie hat nachgefragt, hinterfragt, applaudiert, sich mit mir über kleine Schritte gefreut und alternative Wege gefunden, wenn etwas nicht funktioniert hat.
Die Rückmeldungen stammen aus bisherigen persönlichen Gesprächen und individuellen Begleitungen. Sie beschreiben persönliche Erfahrungen und sind kein Erfolgsversprechen.
Außerdem von Laufend Optimistisch
Gedanken zum Tragen und Dinge, die sich bewährt haben.
Vielleicht suchst du gerade keine Begleitung, sondern einen Gedanken oder eine erprobte Empfehlung für deinen Weg.
Sätze zum Anziehen
Shirts, Tops und mehr mit Gedanken aus dem Podcast, zum Beispiel „Schnür deine Schuhe. Der Rest kann warten.“
Zum Spreadshop →Ausrüstung und Bücher
Wanderutensilien, Laufausrüstung und Bücher, die ich selbst genutzt beziehungsweise gelesen habe und wirklich empfehlen kann.
Meine Amazon-Empfehlungen →Der Link zu Amazon ist ein Affiliate-Link. Für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten. Ich erhalte gegebenenfalls eine kleine Provision.
Dann starte kostenlos.
Wähle zwischen „5 Tage für dich“ und meiner Packliste für deine ersten 30 bis 50 Kilometer.