Bewegung verändert nicht nur den Körper.
Sie macht sichtbar, was bereits in dir steckt.
Meine eigene Laufreise begann 2020. Nicht als Sportlerin, sondern als Couchpotato mit dem Wunsch, regelmäßig zu laufen. Das Laufen hat mir neue Perspektiven eröffnet und mir geholfen zu erkennen, was alles in mir steckt.
Heute bin ich Marathoni, Weitwanderin, Bloggerin, Podcasthost und Female Performance Coach. Ich begleite dich dabei, deinen eigenen Weg zu gehen – oder einen Neustart zu wagen.
Aktuelles von laufend optimistisch
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Laufend Optimistisch ist der Podcast für Menschen, die wieder in Bewegung kommen wollen körperlich und im Kopf. Ich bin Jasmin, Läuferin, 100 Kilometer Finisherin, Marathoni, Mama und Female Performance Coach.
Hier geht es um Laufen, Wandern, Motivation, Selbstfürsorge und die kleinen Schritte, die am Ende Großes verändern. Wir sprechen über Training, Regeneration, mentale Stärke und Ernährung bei Insulinresistenz und darüber, wie Bewegung ohne Druck in den Alltag passt. Dranbleiben hat nichts mit Perfektion zu tun, sondern mit realistischen Wegen und ehrlichen Pausen.
Du bekommst Einblicke in meinen eigenen Weg und Gespräche mit Gästen, die inspirieren, weil sie ihren Kurs gefunden haben. Menschen, die zeigen, wie unterschiedlich Bewegung aussehen kann und warum niemand alles allein schaffen muss.
Wenn du dir eine Bewegungspraxis wünschst, die sich gut anfühlt und dir zeigt, was in dir steckt, dann bist du hier richtig. Echt. Bewegend. Laufend optimistisch.
Neue Folgen alle 14 Tage.
Herzlich Willkommen zu Folge 95 und gleichzeitig die letzte Folge des Jahres 2025. Worum geht’s?
Wir tragen im Alltag oft mehr, als uns guttut.
Sorgen, Erwartungen und Probleme, die eigentlich nicht unsere sind.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine gedankliche Berghütte.
Zu der Frage, warum wir fremde Rucksäcke schultern, wie sie mit der Zeit immer schwerer werden und was passiert, wenn wir beginnen, Verantwortung zurückzugeben.
Es geht ums Helfen und Durchhalten.
Um Rollen, Erwartungen und Mitgefühl.
Und um die Erlaubnis, hinzuschauen statt weiterzutragen.
Diese Folge ist kein Anklagen und kein Aufruf zum radikalen Loslassen.
Sondern eine Einladung zur Selbstreflexion.
Ruhig, ehrlich und bewusst als Jahresabschluss gedacht.
Vielleicht ist es nicht der Weg, der gerade so anstrengend ist.
Vielleicht ist es das Gepäck.
Wenn dich diese Folge begleitet oder etwas in dir angestoßen hat,
freue ich mich sehr über dein Feedback.
Schreib mir gern auf Spotify, per Nachricht oder dort, wo du den Podcast hörst. Alles zum Nachlesen findest du auch wie immer im Blog.
Schaut gerne in den Blog. Über Themenwünsche oder Feedback freue ich mich: feedback@laufend-optimistisch.de
https://laufend-optimistisch.de/
Bewegung, die in dein Leben passt. Für Körper und Kopf.
Jeder Weg ist anders, jedes Leben ist anders.
Vielleicht wünschst du dir mehr Bewegung,
aber dein Alltag ist voll und deine Energie begrenzt.
Vielleicht hast du schon oft angefangen
und bist trotzdem wieder bei dir selbst hinten angestanden.
Bei laufend optimistisch geht es nicht um entweder oder.
Es geht um Laufen UND Gehpausen.
Um Ziele UND Zweifel.
Um Struktur UND Freiheit.
Ich glaube daran, dass Bewegung stärken darf, statt zusätzlich Druck zu machen.
Dass Routinen entstehen dürfen, die bleiben.
Und dass jeder Mensch seinen eigenen Weg finden darf.
Vielleicht brauchst du keinen neuen Plan.
Vielleicht brauchst du einen neuen Blick auf dich selbst.
Vielleicht erkennst du dich hier wieder:
Vielleicht spürst du den Wunsch nach Veränderung.
Und vielleicht merkst du, dass starre Pläne für dich nicht funktionieren und du oft zu streng mit dir bist.
Bewegung
Vielleicht möchtest du mit dem Laufen beginnen.
Oder du hast schon Erfahrung, findest aber keine Routine.
Vielleicht reizt dich ein Ziel – und gleichzeitig halten dich Zweifel zurück.
Wir schauen gemeinsam, welche Form von Bewegung wirklich zu dir passt.
Ohne Druck. Ohne Vergleiche.
Mit Klarheit und Raum für Pausen.
Ernährung
Vielleicht wünschst du dir mehr Leichtigkeit im Umgang mit Essen.
Weniger Regeln. Weniger schlechtes Gewissen.
Mehr Vertrauen in dich und deinen Körper.
Wir schauen gemeinsam nach alltagstauglichen Wegen.
Besonders auch dann, wenn Insulinresistenz ein Thema für dich ist.
Mindset
Vielleicht bist du oft streng mit dir.
Vielleicht zweifelst du an dir selbst oder stellst deine eigenen Bedürfnisse hinten an.
Wir schauen auf alte Muster und Perfektionsansprüche.
Du lernst, dir selbst wieder Priorität zu geben und deinen Weg selbstsicherer zu gehen.
Du musst dich nicht entscheiden, was gerade das Wichtigste ist.
Oft zeigt sich der nächste Schritt im Gehen.
Echte Stimmen aus meinem Coaching
Lisse
„Jasmin findet immer die richtigen Worte, hört aufmerksam zu, findet Wege, fordert aber überfordert nicht. Jasmin war es, die mir einen
8 Wochen Plan geschrieben hat um abzunehmen … und Jasmin war es auch, die geschafft hat, was vorher noch niemand geschafft hat: Mich zu motivieren, endlich mehr Gemüse in meinen Alltag zu integrieren.“
Sonja
„Ich kann ein Coaching durch Jasmin nur empfehlen: Motivierend bis in die Haarspitzen, ehrlich, spontan in der Planveränderung/Anpassung, aus vollem Herzen dabei und gibt ihr Wissen in allen relevanten Bereichen weiter.“
Nina
„Sie weiß wann sie mich mal anstupsen muss und wann eben nicht. Weil manche Ausreden halt auch keine Ausreden sondern Gründe sind.“
„…und tausend Dank an Jasmin, die jede meiner Verrücktheiten mitmacht und mir unglaublich toll beim Wiedereinstieg geholfen hat.“