Selbstwirksamkeit

096 – Ziehe ich mir den Schuh an?

Warum fühlen wir uns manchmal angesprochen, obwohl unser Name gar nicht gefallen ist?

In dieser Folge von Laufend Optimistisch geht es um Trigger, Projektionen und Selbstreflexion. Um Situationen, in denen andere von ihrem Erfolg, ihrer Veränderung oder ihrem Mut erzählen – und wir uns plötzlich schlecht fühlen.

Vielleicht, weil etwas in uns berührt wird.
Vielleicht, weil wir selbst einen Wunsch haben, den wir noch nicht ausgesprochen haben.

Du bekommst alltagsnahe Beispiele aus den Bereichen:

Ernährung und Gewichtsveränderung

Fitness und unterschiedliche Lebensrhythmen

berufliche Neuorientierung

Und eine ruhige Einladung, nicht jeden Schuh anzuziehen, der irgendwo herumsteht.

Eine Folge über Eigenverantwortung, innere Klarheit und die Frage:

Gehört mir dieser Schuh wirklich?

096 – Ziehe ich mir den Schuh an? Weiterlesen »

095 – Ich trage keine Rucksäcke mehr, die mir nicht gehören

Herzlich Willkommen zu Folge 95 und gleichzeitig die letzte Folge des Jahres 2025. Worum geht’s?

Wir tragen im Alltag oft mehr, als uns guttut. Sorgen, Erwartungen und Probleme, die eigentlich nicht unsere sind.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine gedankliche Berghütte. Zu der Frage, warum wir fremde Rucksäcke schultern, wie sie mit der Zeit immer schwerer werden und was passiert, wenn wir beginnen, Verantwortung zurückzugeben.

Es geht ums Helfen und Durchhalten. Um Rollen, Erwartungen und Mitgefühl. Und um die Erlaubnis, hinzuschauen statt weiterzutragen.

Diese Folge ist kein Anklagen und kein Aufruf zum radikalen Loslassen. Sondern eine Einladung zur Selbstreflexion. Ruhig, ehrlich und bewusst als Jahresabschluss gedacht.

Vielleicht ist es nicht der Weg, der gerade so anstrengend ist. Vielleicht ist es das Gepäck.

Wenn dich diese Folge begleitet oder etwas in dir angestoßen hat, freue ich mich sehr über dein Feedback. Schreib mir gern auf Spotify, per Nachricht oder dort, wo du den Podcast hörst. Alles zum Nachlesen findest du auch wie immer im Blog.

095 – Ich trage keine Rucksäcke mehr, die mir nicht gehören Weiterlesen »

094 – Michael Snehotta: Keep calm and go on. Mut und die Kraft der Vision

Folge zwei des inspirierenden Gesprächs mit Michael Snehotta. In Folge 93 hast du seinen Weg vom Raucher zum Laufprofi und von der Krebsdiagnose zum Dschungel-Comeback gehört.

In dieser Episode nimmt er dich mit auf weitere Abenteuer aus seiner Profi-Zeit. Gemeinsam sprechen wir über Mentaltraining, wie sein Buch „Keep calm and go on“ entstanden ist (inklusive Verlosung) und für wen Michael heute Veranstaltungen im fränkischen Seenland organisiert. Genau dort haben wir uns 2025 auch kennengelernt, beim Yeti Trail.

Danke für deine Rückmeldungen und die 5 Sterne zu Folge 93. Wir hoffen, dass dich Folge 94 genauso gut unterhält und inspiriert.

Zum Schluss gibt’s noch etwas für dich: Wir verlosen drei Exemplare von Michaels Buch. Zwei auf Instagram (@laufend_optimistisch), eins exklusiv unter allen Newsletter-Abonnenten/-innen. Das Gewinnspiel läuft sieben Tage und endet am 06.12.2025. Teilnahme ab 18 Jahren, ohne Kauf und ohne Verbindung zu Meta.

Ich wünsche dir jetzt viel Freude beim Hören. Wenn dich die Folge berührt oder motiviert, schreib gern ein paar Worte, bewerte den Podcast auf Spotify oder empfehle ihn jemandem, der gerade einen Funken Inspiration brauchen kann.

094 – Michael Snehotta: Keep calm and go on. Mut und die Kraft der Vision Weiterlesen »

069 – Wie ich aus Rückschlägen Stärke ziehe

In dieser Episode des Podcasts ‚Laufend Optimistisch‘ spreche ich über vier sehr persönliche Erfahrungen und erste Herausforderungen im Jahr 2025. Ich thematisiere wie wichtig es ist, Ziele regelmäßig zu überprüfen und anzupassen, insbesondere nach gesundheitlichen Rückschlägen. Ich teile persönliche Geschichten über ihre Erkrankungen, die Auswirkungen auf mein Lauftraining und wie ich durch Krafttraining neue Ziele definiert habe. Ich betone die Bedeutung von Optimismus und Resilienz im Umgang mit Lebensveränderungen und ermutigt die Zuhörer, aus schwierigen Erfahrungen Stärke zu schöpfen.

Ziele sollten regelmäßig überprüft und angepasst werden.

Gesundheitliche Rückschläge erfordern Geduld und Anpassungsfähigkeit.

Krafttraining kann eine wertvolle Ergänzung zum Lauftraining sein.

Optimismus ist entscheidend für die mentale Gesundheit.

Es ist wichtig, aus Rückschlägen zu lernen und sich nicht entmutigen zu lassen.

Regelmäßige Reflexion über persönliche Fortschritte ist hilfreich.

Die Unterstützung von anderen kann in schwierigen Zeiten wertvoll sein.

Selbstfürsorge ist wichtig, um gesund zu bleiben.

Die eigene Trinkmenge sollte regelmäßig überprüft werden.

Es ist nie zu spät, neue Ziele zu setzen und zu verfolgen.

Chapters

00:00Einführung in die neue Staffel

06:09Umgang mit Rückschlägen

11:50Krafttraining und neue Ziele

069 – Wie ich aus Rückschlägen Stärke ziehe Weiterlesen »

Stark durch Herausforderungen: Resilienz im Sport und im Leben

In Folge 61 des Podcasts ist Nina zu Gast. Nina klärt uns auf, was Resilienz eigentlich ist und gibt uns hilfreiche Tipps, wie wir unsere Resilienz schulen können. Welchen Einfluss hat Sport in diesem Zusammenhang? Hört gerne rein! Hier im Blog teile ich euch Auszüge der Podcastfolge zum Nachlesen. Nina und ich haben uns im

Stark durch Herausforderungen: Resilienz im Sport und im Leben Weiterlesen »

Nach oben scrollen