„Nur-Frei-Tag“ – Ich gehe nur walken?

Willkommen zu einem weiteren „Nur-Frei-Tag“, an dem wir (Patricia von www.seltenradlos.de und ich) wieder einmal ein „nur“ aus unserem Vokabular verbannen und uns auf das konzentrieren, was wirklich zählt. Heute wollen wir über das Walken sprechen. Ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber eigentlich viel mehr Anerkennung verdient.

Walken: Mehr als nur eine Alternative

Du gehst regelmäßig walken? Das ist fantastisch! Feiere dich dafür! Es gibt viele Menschen, die aus verschiedenen Gründen nicht (mehr) laufen oder walken gehen können – sei es aufgrund von Verletzungen, gesundheitlichen Einschränkungen oder einfach, weil es nicht ihre bevorzugte Sportart ist. Walken, oder auch Nordic Walken, ist eine hervorragende Alternative, die den ganzen Körper trainiert und dabei die Gelenke schont.

Manchmal höre ich, dass Walken im Vergleich zum Laufen als „weniger intensiv“ betrachtet wird. Doch in Wirklichkeit ist Walken eine Sportart, die unzählige Vorteile bietet. Du bewegst dich an der frischen Luft, trainierst deinen Körper und tust deiner Gesundheit etwas Gutes. Was könnte daran schlecht sein?

Kurz zur Definition „Walken“ vs „Nordic Walking“

Der wichtigste Unterschied zwischen Walking und Nordic Walking besteht darin, dass beim Nordic Walking mit Stöcken gearbeitet wird, während beim Walken lediglich die Arme eingesetzt werden, um die Bewegungsabläufe zu koordinieren. Weitere Infos dazu, auch was die richtige Ausführung oder den Kalorienverbrauch angeht, findest du z. B. hier.

Gemeinsam walken: Sport und soziale Interaktion

Ein weiterer Pluspunkt des Walkens ist, dass man dabei meist nicht so aus der Puste kommt wie beim Laufen. Das macht gemeinsames Walken mit Freunden oder in der Gruppe umso attraktiver. Während man in Bewegung bleibt, hat man gleichzeitig die Möglichkeit, sich zu unterhalten und soziale Kontakte zu pflegen. Es ist eine wunderbare Möglichkeit, Bewegung in den Alltag zu integrieren, ohne das Gefühl zu haben, sich komplett auszupowern. Auch eure Hunde könnt ihr mitnehmen. Oder die Kinder auf Laufrädern beispielsweise und so daraus Qualitytime für die ganze Familie samt Großeltern zaubern. Wenn ihr das wollt 😉

Walken – Eine Sportart für jedes Alter

Regelmäßiges Walken wirkt sich nachweislich positiv auf die Gesundheit aus. Es fördert die Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislauf-System und ist eine schonende Art, fit zu bleiben. Ein beeindruckendes Beispiel sind die Teilnehmerinnen unseres 50-Kilometer-Marsches: Hier ist regelmäßig eine Gruppe von Ü60-Walkern dabei, die diese Strecke in unter 10 Stunden schafft!! Da kommen wir kaum hinterher. Absolut beeindruckend kann ich euch sagen!

Wie sie das schaffen? Sie gehen bei Wind und Wetter das ganze Jahr über dreimal die Woche etwa 10 Kilometer walken. Diese Disziplin und Ausdauer zeigt, dass Walken weit mehr ist als „nur“ eine Freizeitbeschäftigung – es ist ein ernsthafter Sport, der viel Durchhaltevermögen und Engagement erfordert.

Sei stolz auf dich – Vergleich dich nicht!

Deshalb möchte ich dir heute sagen: Sei stolz auf dich! Vergleich dich nicht mit anderen, die vielleicht laufen oder andere Sportarten ausüben. Feiere dich dafür, dass du dich bewegst, dass du aktiv bist und dass du deiner Gesundheit etwas Gutes tust. Das „nur“ hat in deinem Vokabular keinen Platz.

Zeig uns gerne, wie du dich bewegst! Nutze den Hashtag #laufendoptimistisch und #seltenradlos, wenn du draußen unterwegs bist, und lass uns gemeinsam die Freude an der Bewegung teilen. Es geht nicht darum, wie schnell oder wie weit du kommst, sondern darum, dass du es tust – dass du dich bewegst und dabei dein eigenes Tempo genießt.

Stecken oder Smovey Ringe?

Wenn beim (Nordic) Walken Stecken oder Smovey Ringe mitbenutzt werden, wird daraus auf einfache Weise ein effektives Ganzkörpertraining. Beim Nordic Walking mit den Stöcken werden ca. 90 % deiner Muskulatur eingesetzt.
Weitere Infos zu den grünen Smovey Ringen findet ihr z. B. hier.

Fazit: Walken – Eine Sportart, die gefeiert werden sollte

Am Ende des Tages geht es nicht darum, wie intensiv oder anspruchsvoll eine Sportart ist, sondern darum, dass sie dir Freude bereitet und dich in Bewegung hält. Walken ist eine wunderbare Möglichkeit, fit zu bleiben, die Natur zu genießen und gleichzeitig Zeit mit anderen zu verbringen. Also streich das „nur“ aus deinem Wortschatz und sei stolz auf das, was du leistest.

Ich freue mich darauf, mehr von euch zu sehen und eure Walking-Erlebisse zu teilen. Bleibt laufend optimistisch, egal ob ihr lauft, walkt oder einfach die Natur genießt. Jeder Schritt zählt!

Bis zum nächsten „Nur-Frei-Tag“! sei dabei: #nurfreitag #laufendoptimistisch #seltenradlos

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