Podcastfolge 110 · Drei Jahre Laufend Optimistisch
Wir feiern Wege, Zweifel und Freundschaft. Zum dritten Geburtstag gibt es auch etwas zu gewinnen: Vom 8. bis 19. November 2026 verlose ich ein gedrucktes Winterbuch und einen digitalen Wanderratgeber. Hier erfährst du, wie du mitmachst.
Eigentlich wollte ich nach dem Marathon wieder aufhören.
Das war tatsächlich mein Plan, als ich am 19. November 2023 mit „Laufend Optimistisch“ gestartet bin. Ich wollte meinen Weg zum ersten Marathon dokumentieren. Ob überhaupt jemand zuhören würde? Keine Ahnung. Wenn ich eine einzige Person motivieren könnte, wäre mein Ziel erreicht.
Drei Jahre später sitzen Nina und ich vor dem Mikrofon und feiern Podcastgeburtstag. Diesmal stellt sie die Fragen. Und sie hat eine Überraschung mitgebracht: eine gereimte Laudatio. Mit der hatte ich wirklich nicht gerechnet.
Wir sprechen über den Anfang, große Zweifel, besondere Erlebnisse und Freundschaften. Und natürlich gibt es auch Geburtstagsgeschenke für euch.
Ein Marathonplan und ziemlich viele Zweifel
Die Idee für einen eigenen Podcast hatte ich schon länger. Einer meiner Lieblingspodcasts hatte aufgehört, und in den zwei Jahren danach dachte ich immer wieder: Ich hätte auch gerne einen Podcast. Angefangen habe ich trotzdem lange nicht.
Die Technik. Die Kosten. Die Zeit. Und die Frage, ob jemanden interessieren würde, was ich zu erzählen habe.
Mein erster Marathon wurde schließlich der Anlass, es zu versuchen. Als eher langsame Läuferin wollte ich zeigen, wie so eine Vorbereitung in meinen Mama-Alltag passt. Ohne fünf Laufeinheiten pro Woche und ohne sieben Tage Vollgas. Dafür mit den Fragen, die unterwegs wirklich auftauchen: Was mache ich, wenn etwas nicht klappt? Wenn ich krank werde? Wenn der Alltag andere Pläne hat?
„Wenn ich es schaffe, eine Person zu motivieren, dann habe ich mein Ziel erreicht.“
Am Anfang wussten nur die Menschen in meinem engsten Umfeld davon. Die fanden es richtig gut. Lisse hat mir gleich ein Logo gezaubert, meine Mama war von Anfang an mein größter Fan. Mein Mann wollte erst einmal wissen, was ein Podcast eigentlich ist und was ich da mache.
Allen anderen habe ich lange nichts erzählt. So mutig, wie sich der Start rückblickend vielleicht anhört, hat er sich damals nicht angefühlt.
Was ich mir damals nicht zugetraut hätte
Nina fragt mich, bei welchem Teil meiner heutigen Entwicklung ich ihr vor drei Jahren den Vogel gezeigt hätte. Meine Antwort: bei allem. Die Liste ist wirklich lang.
Dass es den Podcast nach drei Jahren noch gibt. Dass Menschen regelmäßig einschalten und sich melden. Dass ich einen 100-Kilometer-Marsch schaffen würde. Und dass ich die technischen und finanziellen Herausforderungen rund um „Laufend Optimistisch“ bewältigen kann.
Das Marathonfinish in Hamburg gehört natürlich zu meinen besonderen Erinnerungen. Die Folge darüber, in der Bettina moderiert, höre ich selbst immer wieder an. Gerade wenn ich in einem Tief stecke oder krank bin und nicht laufen kann, holt sie mich ab.
Ein Geschenk, das auf keiner Ergebnisliste steht
In dieser Folge erzähle ich etwas, das ich bisher noch nicht so deutlich ausgesprochen habe: 2020 wurde ich von meiner damaligen besten Freundin geghostet. Das hat mich tief getroffen. Danach wollte ich erst einmal keine enge Freundschaft mehr.
Heute gehören mehrere richtig gute Freundinnen zu meinem Leben. Diese tiefen Freundschaften sind für mich einer der schönsten Gewinne der vergangenen Jahre.
Nina und ich kennen uns seit einem Laufkurs 2020. Unseren ersten 50-Kilometer-Marsch haben wir 2022 zusammen geschafft. Danach verloren wir uns etwas aus den Augen. Ohne Streit, das Leben hatte gerade andere Anforderungen.
2024 habe ich Nina zur Resilienzfolge eingeladen. Dadurch hatten wir wieder mehr Kontakt. Dass sich daraus eine so gute Freundschaft entwickeln würde, hat auch sie überrascht. Das erzählt sie am Ende unserer Geburtstagsfolge. Und ich bin sehr dankbar dafür.
Und dann ist da natürlich Doris. Mit ihr habe ich schon so viele Abenteuer erlebt. Unser 77-Kilometer-Ultramarsch in Berlin ist eines davon. Wenn ich auf all diese gemeinsamen Erlebnisse zurückschaue, gehört sie hier auf jeden Fall dazu.
Genauso wie Lisse, die mir damals schon das erste Podcastlogo gezaubert hat. Sie war auch selbst zu Gast im Podcast . Unser Gespräch gehört nach wie vor zu den meistgehörten Folgen. Und meine beiden Mellis: Melli war mit ihrer CrossFit-Geschichte in der Folge „Von der Couch zum Champion in 15 Jahren“ schon zu Gast. Die andere Melie ist nicht nur eine richtig gute Freundin, sondern kennt auch jede einzelne Podcastfolge aus dem Effeff.
Danke, Mädels. Ich bin sooo froh, dass es euch gibt!
Was ich noch immer lerne
Eine Sache fällt mir nach wie vor schwer: mich selbst und meine Arbeit zu vermarkten. Zu sagen, was ich kann und worin ich gut bin, ist das eine. Es so zu vermitteln, dass die richtigen Menschen sich angesprochen fühlen, ist für mich eine andere Herausforderung. Schnell fühle ich mich dabei wie eine Verkäuferin.
Auch das gehört zu meiner Entwicklung. Genauso wie die Technik, die mit der Zeit besser geworden ist. Man darf hören, dass ich dazulerne. Ich muss nicht so tun, als hätte ich am Anfang schon alles gekonnt.
Geburtstagsgeschenke für euch
Mein Podcast hat Geburtstag. Ihr könnt gewinnen.
Ein Buch zu schreiben war schon lange ein Traum von mir. „Winterliebe entdecken“ ist tatsächlich im Sommer entstanden, als ich von der Hitze genervt war. Viele meiner Freundinnen kennen dieses Gefühl eher vom Winter: die Dunkelheit, die Kälte, die fehlende Lust, rauszugehen.
Ich bin und bleibe ein Winterkind. Deshalb habe ich 30 kleine Ideen gesammelt, um den eigenen Winter zu entdecken. Mit Bewegung, Entspannung, Rezepten und kleinen Auszeiten. Eine Auswahl zum Stöbern und Ausprobieren, keine weitere To-do-Liste.
Winterliebe entdecken
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Mehr über Winterliebe erfahren50 Kilometer wandern
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Zum ErfahrungsratgeberSo kommst du in den Lostopf
- Vom 8. bis 19. November 2026 das Formular auf der Gewinnspielseite ausfüllen und zum Newsletter anmelden.
- Deinen Wunschgewinn wählen: Winterbuch oder digitaler Wanderratgeber.
- Die Teilnahme über den Link in der E-Mail bestätigen. Formular und Bestätigung müssen bis 19. November, 23:59 Uhr eingegangen sein.
Du bekommst meinen Newsletter schon? Dann verwende im Formular dieselbe E-Mail-Adresse und wähle deinen Wunschgewinn. Dein bestehendes Abo nimmt nicht automatisch teil.
Zur GewinnspielseiteZwei Gewinne für zwei unterschiedliche Personen. Teilnahme ab 18 Jahren mit Wohnsitz in Deutschland. Die Auslosung ist für den 20. November 2026 geplant; die Benachrichtigung erfolgt per E-Mail. Voraussetzung ist ein bestätigtes Newsletter-Abonnement. Eine spätere Abmeldung berührt eine bereits gültige Teilnahme nicht. Alle Teilnahmebedingungen und Datenschutzhinweise stehen auf der Gewinnspielseite.
Du möchtest nicht auf die Auslosung warten? „Winterliebe entdecken“ gibt es als E-Book auf meiner Website und als gedrucktes Buch bei Amazon. Hier findest du die gedruckte Ausgabe.
Und wie geht es weiter?
Mit neuen Gästen, weiteren Märschen und meinem nächsten Halbmarathon. Außerdem baue ich meinen YouTube-Kanal aus. Ideen für Mindset und Gewohnheiten gibt es ebenfalls genug. Beim Laufen muss ich manchmal stehen bleiben und sie ins Handy diktieren, damit ich sie nicht vergesse.
Einen fertigen Plan für die nächsten drei Jahre habe ich trotzdem nicht. Als ich angefangen habe, stand schließlich auch nur der Marathon auf dem Zettel.
Wenn du noch weiter zurückblicken möchtest: In Folge 100: Vom Losgehen, Zweifeln und Dranbleiben erzähle ich mehr über meinen Weg.
Danke, dass du zuhörst.
Auch nach drei Jahren hat es seinen Zauber nicht verloren, wenn mir jemand schreibt. Ich sehe zwar, dass der Podcast gehört wird. Aber wer gerade auf der anderen Seite zuhört, weiß ich meistens nicht.
Deshalb freue ich mich über deine Nachricht: Seit welcher Folge bist du dabei? Wann hörst du den Podcast? Und welches Thema wünschst du dir? Eine Bewertung oder ein Kommentar auf Spotify freut mich genauso.
Wenn du selbst mehr Bewegung in deinen Alltag bringen möchtest, unterstütze ich dich dabei, mehr Mut und Freude an Bewegung zu finden und Schritte zu gehen, die zu deinem Leben passen.
Laufend Optimistisch kennenlernenUnd jetzt: Hör dir unsere Geburtstagsfolge an. Nina hat diesmal die Fragen mitgebracht. Und zum Glück den Reim statt eines Geburtstagsständchens.
Deine Jasmin
